Das Step-Aerobic-Training ist durch das Auf- und Absteigen ein intensives Herz-Kreislauf-Training. Damit verbunden werden sowohl die Kraft und Kraftausdauer der Beinmuskulatur als auch die koordinativen Fähigkeiten besonders trainiert. Natürlich werden wie beim Aerobic-Training die Beweglichkeit, die Kraft und die Kraftausdauer der Rumpfmuskulatur nicht vernachlässigt. Stressabbau und das emotionale Wohlbefinden sind weitere positive Effekte, die das sportliche Training mit sich bringt.