Nach einer Vorbereitungsphase kurbeln wir den Kreislauf mit einem HIT (High Intension) -Training an. Im folgenden Zirkeltraining werden athletische Übungen, angepasst auf die Teilnehmer, durchgeführt. Dabei arbeiten wir überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht, aber auch mit aktuellen Hilfsmitteln wie dem Superband, Koordinationsleiter, BattleRope, SlingTrainer usw. Das abschließende Stretching bezieht neuste Erkenntnisse aus der Faszienforschung mit ein und sorgt für einen beweglichen Körper.