Zwar sind wir Menschen von Natur aus Läufer, doch irgendwann zwischen Kindheit, Arbeits- und Familienleben geht uns die natürliche Laufhaltung aus Mangel an Zeit verloren. Auch die Schuhindustrie, die seit den 1970ern begann, viel Dämpfung und Korrekturen in die Schuhe einzubauen, hat langfristig nicht für die Erhaltung dieser natürlichen Bewegung gesorgt. Wenn wir wieder beginnen zu laufen, macht es durchaus Sinn gleichzeitig an einer präventiven und effektiven Laufhaltung zu arbeiten. Auch fortgeschrittenen Läufern kann der Laufstil noch mal zusätzliche Leistung bringen.
- Mach dich beim Laufen lang und groß
- Die Schultern sind zurück und die Arme schwingen aus der Schulter heraus vor und zurück
- Der Blick ist geradeaus gerichtet
- Konzentriere dich auf deine Ausatmung, die Einatmung passiert von allein
- Kipp mit dem ganzen Körper leicht nach vorn. Je schneller du läufst, desto stärker wird die Vorlage
- Lande unter dem Körper mit dem Mittelfuß. Bei steigender Geschwindigkeit kann es auch der Vorfuß werden, doch hierbei ist Vorsicht vor Überlastung geboten
- Vokuhila gab es nicht nur in den 80gern. Vorne setzt du den Laufschritt kurz, dafür kannst du dein Bein nach hinten lang strecken. Das gibt zusätzlichen Schub
Gerade beim Einlaufen kannst du jedes Mal gut auf deine Technik achten und sie so immer weiter verinnerlichen. Die Koordinationsübungen vom letzten #Norfer Sport Tipp helfen dir auch bei einem natürlichen Laufstil.
Wir wünschen Dir viel Spaß beim Bewegen an der frischen Luft
Dein TSV Norf-Team